co 3 dni

[...] Hi-tec BCAA POWDER -4 kaps jabłczanu kratyny Bezpośrenio po treningu : - 30 g białka - 50 g carbo - 10g Hi-tec BCAA POWDER - 4 kaps jabłczanu kreatyny Za godzinę posilek. W dni z treningiem aerobowym : 20-30 minut przed treningiem : - suplement na pobudzenie , ten co podałeś , - 10g Hi-tec BCAA POWDER -4 kaps jabłczanu kratyny Bezpośrenio po [...]

Piszę ponownie, niestety obwody raczej mają tendencje rosnące, poniżej wkleję pomiary, dni 24-27.12 były bez liczenia. Jednak jadłam głównie mięso, tłuste sałatki i ryby. Martwią mnie te obwody, od 04.12 jem około 180g, potem 200g węglowodanów, do 65g tłuszczy. Teraz nie wiem co robić, od 19.12 wróciłam do regularnych treningów- narazie 2 fbw i 4 [...]

cytat; "1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni. 2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni. 3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego wyniku, by zapewnić pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez [...]

[...] rozmowy, zostawali po zajęciach, aby dokończyć interesujący temat. W zeszłym roku pogoda nam dopisała – w żadną sobotę nie padał deszcz. Było kilka takich dni, kiedy pogoda była niezdecydowana. Czy Powitania Słońca wykonywane o tej samej porze przez joginów w różnych miastach przegnały chmury i wyjrzało tak radośnie [...]

[...] wiem czy psychika wytrzyma ciągle myślenie o hematokrycie i hemoglobinie... Dla przykładu jakbym jednak chciał zejść to jak to teraz zrobić? Wbite zostały 3 strzały łącznie 225 mg teścia. Czy teraz jak ściągnę HCG to muszę odczekać 10 dni i jeszcze raz próbować przybić 20 ty jednostek ? Zmieniony przez - darkdivinity w dniu 2022-01-08 12:05:20

Na 4 dni to ja bym proponował tak. 1. Klata + biceps 2. Kulasy 3. off 4. barki+ triceps 5. Plecy 6. off 7. off Myślę że taki podział jest nie tyle bardziej optymalny co logiczny. Trening brzucha może być wykonywany intuicyjnie według twojego uznania, nawet w dzień wolny od treningu. A co do łączenia nóg z inna partią. Muszę szczerze powiedzieć że [...]

[...] uwagę na to, że na******lał dużo o kosmosie(salvia?), zapytałem go w końcu czy coś ćpa, i proszę - zaczął opowiadać, że przez ostatnie miesiące palił ostro prawie całymi dniami. Zacząłem się wtedy zastanawiać czy to ma związek z psychozą i mu nawijam, że może mu się po***ał świat realny z "salviowym", dokładnie tak jak napisał wyżej [...]

[...] Rób brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem. Skoro nie masz skosu górnego to rób ćwiczenia jakie napisałeś. Ćwiczyć codziennie można ale . . . nie na siłowni, Siłownie rób co drugi dzień to wyjdzie 3-4 x tydzień a w dni bez siłowni biegaj i się na ćwiczysz Polecam trenować tobie po śniadaniu (oczywiście odczekując odpowiednią ilość czasu)

[...] jak i chudy jordanwlkp maja pojecie wiec sluchaj ich rad. sam od siebie dodam, ze igf nie zda rezultatu. dieta w Twoim mniemaniu to pojecie wzgledne, bo jesli trzymasz ja 6 dni w tg a 7dmego dnia co podjesz to spoko , ale jesli 2 posilki sa ok a reszta lipa.. to sam wiesz co zmienic. ja nie bede rozpisywal Ci cykli, tylko napisze bys dopial [...]

odstęp tygodniowy :D po prostu na pierwszych w ogóle nie napiąłem mięśni, bo wychodziłem z założenia, że sylwetkę ocenia się w stanie, w którym jest 99% czasu, a nie tylko podczas spięcia. :) klatka ogólnie, tylko góra, tylko dół? myślałem do tej pory, że góra, ale zauważyłem, że ona się poprawiła, a wyglad klatki dalej stoi i stwierdziłem, że [...]

[...] czy moze byc taki rozkład? jesli nie to chcial bym wiedziec jak i co zmienic i zebys jesli mozesz władował w ktorys dzien cwiczenie ramion bicepsow i tricepsow(wtorek czwartek sobota niedziela) ? I czy moge robic w dni wolne jakies lekkie superserie bo mam tak ze jak nie cwicze to moj organizm jakos szybko odzwyczaja sie i trace siłe ...

[...] + 2 kawałki bagietki z czosnkiem (tak jak są takie krojone nagietki w piotrze i pawle czy tesco ok 35cm to ja jadem po 3cm z tej bagietki) kolacja : kabanosy tarczyński lub jakaś kanapka na brązowym chlebie no i po takim czymś sporo schudłem :) siłownia mogę 1-2h (3-4 dni w tygodniu :) ) Zmieniony przez - lordon w dniu 2016-01-06 01:32:13

Witam wszystkich! Obstanę przy tym że winko wchodzi po 3 tygodniach, dużo mądryc gości się wypowiedziałem, wszystkim dziękuję i już nie panikuję... Na mnie nie działa po 2-3 strzałach, a czy będzie działał po 3 tygodnich napiszę Wam w tym poście... Jeszcze jedno pytanko, co jest podobne w działaniu do winstrolu, lecz jest mniejsze [...]

[...] 22/23 Ser twarogowy pół tłusty 100g Rzodkiewka 45g < jakiś zamiennik możecie podać bo nie wiem oliwa z oliwek, orzechy lub migdały 35g makaron lubella 120g Pracuje po 4 dni w tyg 12h dziennie średni wysiłek w pracy opłaca mi się ćwiczyć po pracy jakie pomki drążek ??? potem mam 4 dni wolnego w systemie robię ;) Zmieniony przez - Swizzair w [...]

Kilka ładnych dni :)? Ja bym poczekał, jeszcze potrenował i dodał do tych 3 miesięcy ciężkich treningów min. kolejne 3, wtedy zobaczysz jak bedzie. i mocno uderz w jedzenie zeby to nie bylo jako tako bo to dosc wazne jednak. Ja na twoim miejscu pocwiczylbym jeszcze jak pisze minimum 3 miechy. Ale jak koniecznie chcesz kupic - to polecam zwykły [...]

[...] z masą cinko ale staram sie na nogi to co nastepuje: 3x w tyg. przysiady ze sztangą 10 seryji trening na rowerze szosowym: ok100-120 km x 3 w sezonie codziennie rower, szosowy ok120 km x 3 w tyg. po sezonie i na zmianę z przysiadami wspięcia na palcach ze sztangą (dni wolne od przysiadów) troche biegam, rozciągam i skaczę i tyle pozdrawiam!!!

Nie mam ściśle okreslonej diety więc nie mam z czego dokładnie obcinac węgle :D Jako węglowoadany w mojej diecie w większości wyglądają tak : na śniadanie 1 kromka chleba z jakąś wędliną do 4 całych jajek, w ciągu dnia przeważnie jem saszetke ryżu/kaszy jęczmiennej lub gryczanej z kurakiem, przeważnie dwa razy dziennie. Niestety kolacja jest moim [...]

[...] wypełnienie ankiety działu- wtedy będziemy mogli doradzić coś pod konkretną osobę. Teraz mogę jedynie poprawić ewentualne błędy, ale czy ten plan będzie dla Ciebie odpowiedni bez wiedzy o Tobie nie stwierdzę:) 1. Jeżeli stosujesz progresje piramidalną - to w każdej serii zwiększasz obciążenie zmniejszając ilość powtórzeń. 2. Dwa pierwsze dni [...]

[...] IMO b. dobry. Hydroxycut ten obecny jest cienki, thermal pro od cybera, to jest gów...i jego miejsce jest w kiblu %-) etykiety na thermalu są niezgodne z opisem skladnikow z tekscie. niby piszą ze wersja v.2, v.3, ludzie zamawiają, i dostają caly czas produkt z tą samą etykietą, ktora byla w v.1. nawet pare dni temu koleś tu o tym pisal. [...]

jak skrecenie to 14 dni i bedziesz jak nowy 25 dni przy skreceniu to kupa czasu gorzej ze przygotowania zle pojda ale : na opuchlizne lod masci na opuchlizne bron boze rozgrzewajace glukozamina, wcinaj garaletek ile wlezie jak zejdzie opuchlizna i powroci jako taka ruchomosc stawow to nie przemeczaj tylko powolutku ja rozgrzewaj po paru dniach [...]